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किशमिश को प्राकृतिक रूप से वेट बढ़ाने के लिए एक सुपर फूड की तरह हमेशा से जाना जाता है।
किशमिश में नेचुरल सूगर और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, इसके अलावा इसमें 300 के आसपास कैलोरी पाई जाती है और इसका आसानी से पाचन भी होता है
किशमिश में पाए जाने वाला प्रोटीन और अमीनो एसिड मसल्स बनाने में भरपूर योगदान देते हैं। और यह एक तुरंत एनर्जी बूस्टर का भी काम करता है।
रोज खाली पेट सुबह इसके अलावा एक गिलास दूध में एक मुट्ठी किशमिश उबालकर पीना चाहिए और हो सके तो इसमें बादाम अखरोट मिलाकर पीना चाहिए
वेट गेन करने के लिए एक बेहतरीन डिश बना सकते हैं जिसमें 20 से 25 किशमिश रात भर भिगोकर रखें और सुबह उसे मसलकर छान ले और शहद के साथ मिलाकर पिए
एक्स्ट्रा कैलोरी के लिए शेक भी बना सकते हैं जिसमें एक केला 15-20 भीगी हुई किशमिश और एक गिलास दूध मिक्सर में डालकर उसे ब्लेड कर ले और रोजाना पिए दो हफ्ते में रिजल्ट देखने को मिलेगा
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